Bailão do Ruivão

Este é o nome de um dos melhores DVD´s que comprei recentemente. Para quem ainda não sabe, faço coleções de DVD´S musicais. Compro de tudo. Assisto todos e claro seleciono os prediletos, apesar de ter um carinho (ciúme também) especial de todos eles. E um vídeo musical em qualquer festa ou reuniãozinha em casa faz o maior sucesso. É outro clima.

Este do Nando Reis com os Infernais comprei um dia quando na verdade fui comprar DVD´s de filmes infantis pro Vinícius. Estava lá na prateleira dando bobeira e decidi pegá-lo. Que compra! Me surpreendi. É para a gente que gosta de todo e qualquer tipo de música. Um DVD sem preconceito e limites. Adorei mesmo e recomendo demais. Misturinha boa que tem Calypso, Zezé di Camargo e Luciano e Zafenate (uma banda de Reggae). Muita variação de músicas que mexem com qualquer lembrança: "Muito estranho", "I can see clearly now", "Could you be loved?", "Venus", "Chorando se foi", "Whisky a go go", "Islands in the stream" e até "Severina xique xique" além de muitas outras.

Enfim, adoro me surpreender, e gosto ainda mais de compartilhar um bom trabalho musical. É aquele tipo de DVD que combina com qualquer evento, você o coloca e esquece! Aliás, curte!
Sem contar a animação, o envolvimento e a paixão por música estampada no rosto do Nando. É uma viagem de respeito musical. A-D-O-R-O.

Avaliação Física

Olá galera... o verão tá chegando hein. Como estão os preparativos do corpo e da mente?
Já começaram a maratona de exercícios, cuidados estéticos e reeducação alimentar?

Esta semana fiz uma Avaliação Física. Terror total!

O que é uma avaliação física?
As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificará o estado atual de condicionamento físico tanto muscular como cardiorespiratorio e analisar o percentual de gordura.

Minha flexibilidade está péssima, minha taxa de gordura corporal tem que diminuir demais, mas a capacidade cardiorespiratória está excelente. Então, avante!

É um ótimo parâmetro pra eu saber daqui um tempo o quanto eu melhorei meu corpo e minha saúde! E para aqueles que ainda não saíram do sofá, corre lá na academia e faça sua avaliação para ter motivos (e que motivos!) para se mexerem!

Beijoss

Creme de mamão

Genteeeeeeeeeee!!!

Quem sofre de intestino preguiçoso sabe o quanto é desagradável. Por isso hoje vai uma dica deliciosa e que deu certo pra mim. Não sei se foi coincidência, se foi pensamento positivo ou se era pra acontecer mesmo...mas que foi bom, foi!

Corte mamão Formosa (tem mais fibras que o Papaya e menos calorias!) em cubinhos e coloque no congelador de um dia pro outro.
Pela manhã bata no liquidificador ou no mixer esses pedaços de mamão congelados com um pote de iogurte natural desnatado até virar um creme. Você pode adoçar com mel ou com ameixa em calda. Fica uma delícia!

Experimente e me conte depois!!!

Dicas e resultados

Oi gente! Estava sumida porque o empenho pra ter resultados está grande, e a ansiedade de contar alguma novidade pra vcs tb!

Continuo malhando e me sinto bem demais!

3 x na semana faço exercícios anaeróbicos (musculação) pra ganhar massa magra. E 2 x na semana (ou mais quando dá) faço aeróbicos (pelo menos 1 hora/dia) pra queimar calorias!

Introduzi a corda nos treinos também.

Quanto à alimentação, não adianta malhar tanto e achar que pode comer de tudo. Eu estava com este pensamento e o ponteiro da balança não saía do lugar. Não engordava, mas tb não emagrecia, e perder peso é o meu objetivo. Então decidi cortar algumas coisas da minha alimentação e diminuir outras.

Não estou comendo arroz, pães, farinhas, massas, durante a semana. E no final de semana quando dá vontade eu como, sem enfiar o pé na jaca claro.

Substituí isso tudo por batata cozida (pouca) porque faço exercícios e carboidrato é energia para o corpo, sem ele, nada de ânimo pra malhar.

Estou comendo de 3 em 3 horas. Exagero na salada e estou evitando a carne vermelha. Adoro peixe e frango então não está sendo difícil.

Quando dá vontade de comer doce eu como aquele TRIO MOUSSE DE CHOCOLATE LIGHT. Quem não conhece vale a pena experimentar. E por incrível que pareça minha vontade incontrolável de comer chocolate está BEM menor. Cerveja? Faz teeeeeeeempo que não tomo. Só um golinho quando o marido abre a latinha.

E assim eu perdi 2 kg em 2 semanas! Estou muito satisfeita porque, apesar de parecer pouco, só nós que estamos nesta luta sabemos o quanto é difícil.

Uma dica: gengibre! É também um alimento termogênico e ajuda na queima de gorduras. Pode ser chá, raladinho na comida como tempero e Gari (aquele em conserva que acompanha comida japonesa) eu ADORO este último. Esta semana eu vou comerçar a usá-lo daí conto os resultados.

E vocês como estão?